hoje vou dar dicas de flexibilidade
vamos la !!
A flexibilidade corporal é a nossa capacidade de movimentar o corpo, por meio de uma ampla variedade de movimentos, sem distender músculos, articulações e sentir dor. Essa característica está diretamente ligada à habilidade de realizar tarefas do dia a dia.
Benefícios para a saúde:
- melhora na coordenação motora;
- melhora na postura corporal;
- pevenção de cardiopatias;
- diminuição do risco de lesões;
- melhora na respiração;
- diminuição da sensação de fadiga;
- menor incidência de quedas;
- prevenção de lesões por esforços repetitivos (LER).
dicas de flexibilidade:
1- mude sua rotina!
Se você trabalha por muito tempo sentado ou sem se movimentar, isso pode estar prejudicando sua flexibilidade corporal. Por isso, inclua alongamentos simples no seu dia e levante-se de hora em hora para fazer uma pequena caminhada. E, claro, preste atenção na postura.
2- alongue-se!
É preciso alongar-se diariamente, principalmente ao acordar e antes e depois de exercícios físicos. Mesmo com movimentos simples, esforce-se ao máximo e mantenha a posição por alguns segundos. Porém, lembre-se de que não é normal sentir dor. Caso sinta, o movimento não está sendo realizado corretamente.
3- respire corretamente!
A respiração adequada ajuda no relaxamento dos músculos e articulações, o que influencia na amplitude dos nossos movimentos. Por isso, repare na forma como você respira durante o dia, mas, principalmente durante os alongamentos e exercícios. Não descuide da respiração: inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca.
4- beba muita água!
Nosso corpo é composto principalmente por água. Então, para que nossos músculos funcionem adequadamente é necessário que o nosso corpo esteja hidratado. Por isso, pessoas desidratadas estão mais propensas a terem lesões. Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia
Bom meus amores é isso espero que tenha ajudado!
bjos!!!
tchau!!!
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